椅子に座って左右・前後にゆらゆら

ストレッチとは関節可動域を広げると言う事、当たり前のことですが骨は動かせません、よく足を長座して前屈ほら私硬い・ワー柔らかいと言いますが腰を立てて股関節から前屈出来れば柔らかいと言うことになります。　　　　　　　　　但し股関節を立てる為には骨だけではダメまわりの筋肉が大切になってきます。骨・筋肉の名称は詳しくは知りませんが、骨盤を立たせる為のまわりの筋肉が大切、お腹周り腰回りを鍛える。その前に硬くなった筋肉をほぐす。まずはゆらゆら